 |
 |
|
|
 |
Ai avut o zi ocupată, productivă sau poate chiar stresantă la serviciu. Te lupţi apoi cu traficul, pentru a ajunge acasă. Acum ai nevoie să-ţi oferi o pauză, să-ţi reîncarci bateriile şi să te revigorezi pentru ca mâine să o poţi lua de la capăt, făcând aproximativ aceleaşi lucruri. Şi totuşi acasă e dezastru, copiii sunt agitaţi, iar partenerul (partenera) ar cam vrea să ştie ce pregăteşti pentru cină (astăzi este rândul tău!). Sau poate ca acasă este relativ calm, însă nu-ţi poţi scoate din minte ideile din timpul zilei, întrebările fără răspuns ce generează alte întrebări şi astfel, tot căutând răspunsuri şi analizând posbilitati, timpul trece şi te trezeşti că a venit momentul să dormi. Ca orice alt lucru pe care e nevoie să îl faci, relaxarea este o datorie pe care o ai faţă de tine, altfel s-ar putea să răneşti oamenii de lângă tine, să creezi conflicte, sau chiar mai rău, să ajungi la depresii. Ca să te poţi relaxa trebuie să-ţi cunoşti corpul destul de bine, să fii sănătos, şi chiar să cunoşti câteva tehnici de relaxare sau metode pentru a evita stresul. În prezentul articol vă voi enumera primele 10 metode de relaxare (dintr-o selecţie de 20 - pe criteriul ‘să fie la îndemâna oricui’), în speranţa că vă vor ajuta să faceţi faţă mai bine provocărilor zilnice cu care vă confruntaţi.
*Fă lucruri care îţi plac. Încearcă să lucrezi pe postul tău în domeniul care-ţi conferă cel mai mare confort psihic şi cât mai multe satisfacţii.
*Găseşte frumuseţea din orice. În jurul tău sunt multe lucruri simple, frumoase, pe care nu le poţi vedea. Caută-le!
*Evita oamenii care se plâng toată ziua, constant. Stresul poate fi contagios! Fii conştient că nu există situaţie fără ieşire.
*Evita oamenii ‘toxici’. Îndepărtează-te de oamenii ce vor să te facă să te simţi vinovat şi inutil; evită persoanele care merg pe ideea ‘eu sunt ok, tu nu eşti ok’.
*Învaţa să pui lucrurile în ordinea priorităţilor. Fă-ţi o listă zilnică ce va cuprinde taskurile. Organizează listă în funcţie de importanţa lor. Învaţă să previi problemele; vei avea mai mult timp să te relaxezi şi de asemeni, satisfacţia lucrului bine făcut.
*Mănâncă..atât cât poţi tu de sănătos. Nu te poţi relaxa dacă suferi, dacă te doare ceva, din cauza asta trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Evită excesul de zahăr care te va agita (inclusiv din sucurile acidulate!). Nu bea prea multă cafea o poţi înlocui cu un ceai sau pur şi simplu cu apă călduţă care te va relaxa. Mănâncă fructe şi legume sau ia o vitamină.
*Încearcă să faci zilnic mişcare. Fie că urci scările, te plimbi în parc, parchezi maşina mai departe şi mergi pe jos până la ea (în Bucureşti, ai şanse mari!), mergi pe bicicleta sau înoată şi dacă ai început să fii mai rezistent fizic, continua cu exerciţiile. Nu trebuie să-ţi ‘munceşti corpul ‘ precum o vedetă sau un sportiv.
*Când te simţi copleşit, găseşte un loc liniştit, retras. Întinde-te pe canapea, ia-ţi copilul în braţe sau iubitul/ iubită, citeşte o carte captivantă.
*Respiră mai uşor. Inspiră pe nas, expiră pe gură, încet, nu te grăbi. Fă-o de 10 ori pentru a-ţi relaxa muşchii.
*Încearcă un masaj. Dacă ai posibilitatea, du-te la salon pentru un masaj de relaxare sau roagă-ţi iubitul/ iubita să te mângâie măcar.
În articolul următor voi expune ultimele 10 metode, din prezenţa selecţie.
Maria Ada Badea
M-am săturat de atâţia oameni care sunt anti. Sunt pe cale să devin anti celor care sunt anti.Anti Băsescu, anti Boc, anti Antonescu, anti Mircea Badea, anti Elena Udrea, anti Valentine's Day, anti Dragobete, anti FMI, anti comunism, anti globalizare.E greu să mai şi respiri cu atâta ură în guşă. Caut nişte oameni pro, dar nu Pro Tv, că sunt anti.<...
Haplea va propune o mancare de sezon, care va face mai puternici.
Ce iti trebuie pentru 4 portii:
- 1 piept de pui dezosat
- 500 gr de spanac
- 2 cepe (plus o ceapa verde)
- 150gr pasta de rosii
- sare, piper
- 4 catei de usturoi
Plan de lu...
Un om de la ţară, împreună cu băiatul său, vizitează un magazin universal de la oraş. Rămîn amîndoi blocaţi în faţa celor doua ziduri strălucitoare, care se despărţeau şi apoi se uneau la loc. Băiatul întreabă:
- Tată, ce-i asta?
Tatăl, care în viaţa lui nu văzuse un lift, răspunde:
- Fiule, n-am văzut aşa ceva în viaţa mea, nu ştiu ce poate fi!
În timp ce se uitau amîndoi, cu ochii ieşiti din orbite de uimire, o bătrînă într-un cărucior cu rotile vine, apasă un buton, cele două ziduri se deschid, iar bătrîna intră într-o mică cameră. Zidurile se închid, iar cei doi văd niste cerculeţe mici de lumină, care se aprindeau şi se stingeau. Zidurile se deschid din nou şi apare o blondă superbă de 24 de ani.
- Fiule, du-te repede şi cheam-o pe mă-ta!
O femeie petrece în medie 23 de minute în fiecare zi pentru a-şi spăla şi usca părul, ceea ce înseamnă aproximativ două ore şi jumătate în fiecare săptămână. Însă, în timp ce aproape 40% dintre femei îşi spală zilnic părul, se pare că este în creştere numărul persoanelor care renunţă la acest lucru pentru a obţine un p...
Fii primul care comenteaza asupra acestui articol!
Foloseste formularul de mai jos.